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秋天长高季,养娃做到“三避免三坚持”,孩子少生病长得更高

发布日期:2022-09-17 07:02    点击次数:176

文|菁妈

秋天其实是孩子的长高黄金期!

一来是因为秋天胃口更好。

经历了苦夏,孩子到了秋天胃口食欲大开,而孩子吃得香才能长得更高!

到了秋天,秋高气爽,不冷不热,孩子也喜欢到户外去玩去跑,运动也有助于孩子长高,而且孩子经常锻炼,晚上会睡得更香

二来是秋天各种蔬菜水果比较丰富。

新鲜的蔬菜水果能够给孩子补充各种维生素,有助于钙的吸收,有助于孩子长高。

所以说秋天就是孩子长高的黄金期。

在长高黄金期,家长注意三个避免,让孩子抓住机会长更高

★避免孩子便秘

秋天也是贴秋膘的时节,如果家长总是给孩子大鱼大肉地吃,无形中膳食纤维的摄入减少,再加上孩子平时没有注意喝水,就容易出现便秘的情况。

一旦孩子便秘就会影响胃口,影响孩子的胃肠消化,不利于孩子身高的增长。

【如何避免】

①秋天多给孩子吃新鲜的蔬菜水果

可以摄入膳食纤维,促进肠道的蠕动,每天给孩子吃至少是半斤的蔬菜,二两的水果。

②秋天要督促孩子喝水

秋天空气中的湿度会下降, 飞艇计划精准在线网站6码所以天气比较干燥,这时候要多给孩子喝水,有足够的水分孩子肠道才能流动,才能促进大便的排出。

③督促孩子定时排便

孩子每天早上或者是饭后半个小时,要督促孩子去排便,定时排便有助于预防便秘。

★避免孩子过敏

秋季也是过敏的高发时间,如果发现孩子总是流鼻涕打喷嚏,家长要注意,可以带孩子去医院检查一下,看是不是对花粉过敏,或者是对虫螨过敏,家里面的卫生一定要搞干净。

如果孩子有过敏的疾病也会影响营养的摄入,也会影响孩子的长高,更会影响孩子大脑的氧气供应,影响孩子的学习成绩,所以孩子出现过敏的症状要及时的就医。

★避免腹泻

秋天也是腹泻的高发季节,因为气温下降,早晚温差大,这时候孩子免疫力差的话,就容易出现生病腹泻的情况。

家长在给孩子吃东西的时候一定要注意,尽可能地在家里面自己做饭吃,少给孩子吃外面的食物,特别是一些脾胃比较虚弱的孩子,吃东西更是要注意。

秋天长高季,孩子要做到三个坚持,多长几厘米很轻松

◆坚持好好吃饭

有些孩子只喜欢吃肉,不喜欢吃蔬菜,有些孩子吃饭喜欢囫囵吞枣,这些都不利于孩子营养的摄入,不利于孩子长高。

给孩子制作色香味俱全的辅食,在做肉菜的时候也要放一些素菜,这样才能够更均衡一些!

建议家长给孩子使用分餐盘,孩子吃饭之前就分配好食物,让孩子把自己的食物吃完。

◆坚持好好睡觉

建议孩子每天10:00之前睡觉,才能够更好地保证好好睡觉。

孩子在睡前不要玩过于刺激的游戏,孩子在睡觉的时候不要开灯!

◆坚持每天运动

每天户外运动一个小时,特别是跳绳打球等跳跃类的运动,有助于孩子长高。

但是在运动的时候也要注意预防运动损伤,比如在跳绳之前要让孩子先活动开,打球之前也要做一些伸展类的运动。

晚上睡觉之前可以让孩子做几个拉伸动作,这样才能让孩子抓住这个长高的时机多长几厘米。

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